반응형 수면장애2 쏟아지는 졸음, 오지않는 잠. 수면장애 개선법 총정리 피곤한데 잠이 안 와요? 수면장애 개선법 총정리하루를 마무리하고 누웠는데, 눈은 말똥말똥… 몸은 피곤한데 잠이 도통 오지 않는 경험, 해보신 적 있나요? 이런 증상이 반복되면 단순한 피로가 아니라 ‘수면장애’로 발전할 수 있어요. 현대인의 스트레스와 스마트폰 사용 습관, 불규칙한 생활패턴까지 겹치면서 수면의 질이 점점 떨어지고 있습니다. 제가 요즘 그러거든요. 어제도 11시쯤 누웠지만 새벽 3시까지 갖은 잡념들이 떠올라 졸음이 쏟아지는데도 잠에 들지를 못했어요. 그래서 이번 포스팅에서는 저처럼 잠에 쉽게 잘 못드는 분들을 위해 약 없이도 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있는 다양한 방법들을 알아보려구요. 물론 이전에 언급했던 마그네슘도 꾸준히 섭취하구요. 이번 포스팅에서는 '피곤한데 잠이 안 오는 사람들'을.. 2025. 6. 18. 수면 장애를 극복하는 생활습관 5가지 수면 장애를 극복하는 생활습관 5가지밤마다 뒤척이느라 지치는 요즘. 저는 오랫동안 수면 장애에 시달리며 매일같이 ‘오늘은 잘 수 있을까?’라는 불안한 마음으로 하루를 마감했습니다. 하지만 몇 가지 생활습관을 바꾼 뒤, 마치 기적처럼 평온한 밤이 찾아왔답니다. 이전 포스팅에서 알려드린 '마그네슘 영양제'도 큰 도움이 되었지만, 영양제의 도움 말고도 생활 습관 또한 반드시 바뀌어야 극복됩니다. 이 글은 단순한 정보가 아니라, 제가 직접 체험하고 효과를 본 방법들이에요. 잠 못 이루는 밤, 이제는 끝내고 싶다면 아래 내용을 꼭 읽어보세요. 1. 규칙적인 수면 루틴 만들기 2. 수면에 영향을 주는 음식 피하기 3. 스마트폰과의 거리두기 4. 잠들기 전 긴장 푸는 법 5. 낮 시간 활동으로 생체리듬.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
