반응형 수면루틴1 수면 장애를 극복하는 생활습관 5가지 수면 장애를 극복하는 생활습관 5가지밤마다 뒤척이느라 지치는 요즘. 저는 오랫동안 수면 장애에 시달리며 매일같이 ‘오늘은 잘 수 있을까?’라는 불안한 마음으로 하루를 마감했습니다. 하지만 몇 가지 생활습관을 바꾼 뒤, 마치 기적처럼 평온한 밤이 찾아왔답니다. 이전 포스팅에서 알려드린 '마그네슘 영양제'도 큰 도움이 되었지만, 영양제의 도움 말고도 생활 습관 또한 반드시 바뀌어야 극복됩니다. 이 글은 단순한 정보가 아니라, 제가 직접 체험하고 효과를 본 방법들이에요. 잠 못 이루는 밤, 이제는 끝내고 싶다면 아래 내용을 꼭 읽어보세요. 1. 규칙적인 수면 루틴 만들기 2. 수면에 영향을 주는 음식 피하기 3. 스마트폰과의 거리두기 4. 잠들기 전 긴장 푸는 법 5. 낮 시간 활동으로 생체리듬.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
